Faire du sport, c’est bon pour la santé et pour le moral. La marche ou le jogging compte parmi les activités les plus appréciées. Mais beaucoup de gens préfèrent aussi rejoindre les salles de sport afin de bénéficier d’un bon coaching. Le coach propose un programme fitness efficace comprenant plusieurs exercices. Le squat est le plus populaire, car il présente de multiples avantages. Voici 5 bonnes raisons qui doivent vous inciter à faire du squat.
UN EXERCICE COMPLET
Pourquoi faire du squat ? C’est un moyen de travailler presque tous les muscles du corps. En effet, il s’agit d’un exercice complet. Lorsque les mouvements sont réalisés correctement, ils permettent d’avoir du ventre plat, des jambes bien galbées, des cuisses et des fesses fermes. Les squats peuvent également renforcer les muscles des bras et des épaules. En somme, ce sont des exercices de fitness qui aident à avoir un corps tonique et bien sculpté.
UN EXERCICE POUR TRAVAILLER L’ÉQUILIBRE ET MAINTENIR LA MOBILITÉ
Il faut ajouter parmi les bienfaits du squat le fait qu’il permet d’optimiser la mobilité et l’équilibre. Comme il a été indiqué précédemment, le squat permet surtout de travailler les muscles des jambes, ce qui va les renforcer. Du coup, elles peuvent maintenir leur mobilité même avec la force de l’âge. Puisque le squat sollicite aussi les muscles du tronc, il permet d’améliorer l’équilibre du corps.
UN EXERCICE POUR PRÉVENIR LES BLESSURES
Faire du fitness, c’est une activité sportive plutôt intense. Cela peut affaiblir les muscles stabilisateurs et provoquer des blessures. Faire du squat est un moyen de prévenir ces problèmes. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il permet de renforcer les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers qui sont des muscles stabilisateurs. Le squat permet aussi d’assouplir les genoux, les hanches et les chevilles. Voilà pourquoi, il réduit le risque de blessure.
UN EXERCICE POUR OPTIMISER VOS PERFORMANCES
Il existe des études scientifiques qui mettent en évidence une corrélation entre les squats et les performances sportives. En effet, puisque ces exercices permettent de renforcer plusieurs muscles, notamment ceux du bas du corps, ils améliorent les aptitudes sportives des athlètes. Ces derniers sont donc plus performants durant l’entraînement, et ce, peu importe la discipline pratiquée.
UN EXERCICE POUR PERDRE DU POIDS
Pour compléter la liste des bienfaits du squat, il faut ajouter sa capacité à stimuler la circulation des fluides dans le corps. Il favorise donc la distribution des micronutriments vers les tissus et les organes du corps. En outre, il permet une meilleure élimination des toxines. En ajout à tout cela, le squat est aussi un allié de taille pour brûler les graisses puisqu’il favorise le développement de la masse musculaire.
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