Vos bonnes résolutions de la nouvelle année sont peut-être déjà oubliées et votre motivation à faire du fitness est en train de s’affaiblir.
On a beau vous dire que le sport est bon pour la santé ou que cela va vous faire maigrir, rien n’y fait vous avez perdu le goût à vous rendre à vos cours de fitness.
Pas de panique, on vous donne quelques conseils pour garder votre motivation.
CHANGEZ VOTRE POINT DE VUE
Quelle que soit la raison pour laquelle vous commencez à faire du fitness, essayez de la voir sous un autre angle.
Par exemple si vous avez des enfants, dites-vous que vous leur montrez le bon exemple et qu’il est important de prendre soin de son corps.
Gardez à l’esprit que s'engager dans une routine fitness commence dans votre tête.
FIXEZ-VOUS UN OBJECTIF
Fixez-vous un objectif réaliste qui inclut des jalons clairs. Au fur et à mesure que vous progressez vers votre objectif, vous constaterez qu'un effet d'entraînement se produit et que les choses se mettent en place dans votre travail, votre vie personnelle et votre santé.
Le but n'a même pas à être un semi-marathon. C'est peut-être un objectif plus simple comme rentrer dans votre jean.
Quoi qu'il en soit, définissez-le, notez-le et revoyez-le quotidiennement.
Assurez-vous que c'est réaliste et que vous pouvez réellement adapter votre vie pour atteindre l'objectif.
PLANIFIEZ UNE SÉANCE DE FITNESS RÉGULIÈRE
Certains des sportifs les plus engagés le font tous les jours avant le lever du soleil ou tard le soir lorsque les enfants sont au lit.
Il est facile de rester au lit. Mais vous devez régler une alarme et prendre l'initiative de vous lever et de faire du sport.
Ensuite, vous constaterez que vous avez plus d'énergie et que vous pouvez être plus efficace tout au long de la journée.
Prenez en compte toutes les éventualités. Il y a de fortes chances qu'une invitation de dernière minute arrive; la météo peut déjouer une balade à vélo; ou les enfants ne feront pas la sieste.
Écrivez votre séance de fitness sur votre calendrier, prévoyez une garderie et réorganisez les choses autour de cette heure comme s'il s'agissait d'un autre rendez-vous important que vous devez respecter.
Ou utilisez des technologies telles que les rappels quotidiens par e-mail ou les applications.
PENSEZ AMUSEMENT ET VARIÉTÉ
Par nature, les humains ont besoin de changement et de variété pour rester motivés. Nous devons également nous amuser - même si nous travaillons dur.
Qu'il s'agisse d'un cours de tonification qui change de chorégraphie chaque semaine ou d'une séance de fitness qui se compose de nouveaux exercices chaque mois, concevez votre routine fitness autour d'une variété de méthodes d'exercice.
Assurez-vous d'inclure des activités que vous aimez vraiment et que vous avez hâte de faire.
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