Nombreux sont ceux qui souhaitent avoir par tous les moyens un corps tonique, leur objectif est d’avoir une meilleure forme. Il est possible de se lancer au fitness. Beaucoup de programmes sont disponibles pour y arriver, mais il faut bien comprendre ce que c’est réellement et quels en sont les avantages.
LES ACTIVITÉS POSSIBLES POUR UN ENTRAINEMENT DE FITNESS
Connu également en tant qu’entrainement physique ou gymnastique de forme, le fitness est un ensemble d’activités corporelles visant surtout à perfectionner la forme physique, l’hygiène de vie ainsi que le bien-être du pratiquant. Il permet généralement de perdre du poids, d’améliorer les performances cardio-vasculaires et surtout de travailler tout le corps.
Différentes activités de fitness servent à développer l’endurance ou le cardio, se muscler en profondeur, s’entretenir voire même s’assouplir. Parmi les plus réputées, il y a les exercices de musculation, d’étirement, le step, les abdos-fessiers, le body combat et la fameuse zumba, qui s’est démocratisée ces derniers temps.
Disponible en différents niveaux d’intensité, le fitness convient à toute catégorie de personne. À chacun de choisir l’activité qui correspond à sa capacité et son métabolisme.
QUEL PROGRAMME CHOISIR POUR VOTRE SÉANCE DE FITNESS ?
Quel que soit l’objectif envisagé, bon nombre de programmes de fitness sont proposés pour bénéficier de ses effets positifs. Parmi ceux-ci, il y a des exercices pour le haut du corps et d’autres pour le bas. Les séances d’endurance musculaire, telles que les Mills ou le Body Pump, sont favorables afin de muscler les fesses.
D’autres programmes, comme les Pilates, interviennent principalement pour travailler en douceur les muscles profonds et équilibrer la posture. Même le Yoga est une discipline supplémentaire du fitness, qui s’utilise pour reconnecter l’esprit et le corps. Différents exercices stimulent la résistance et améliorent la forme physique en général si l’on ne parle que de l’aérobic, du cardio bike, des circuits training, etc.
Quant à la musculation, elle sert surtout à sculpter tout ou partie du corps, l’affermir tout en déployant ses qualités physiques. Le stretching contribue à l’assouplissement des muscles en relâchant la tension musculaire. Pour certains types de personnes, plusieurs déclinaisons du fitness se pratiquent dans l’eau comme l’aquagym, l’aquabike, l’aquajogging, etc.
ÉQUIPEMENTS INCONTOURNABLES AU FITNESS
Pour assurer une pratique de qualité du fitness, certains équipements sont inévitables. Ils permettent non seulement de motiver à chaque entrainement, mais aussi d’assurer une bonne performance. Les brassières, les leggings, les tenues de compression, les objets connectés, etc. font partie des plus classiques.
D’autres appareils sont conseillés pour gagner plus d’efficacité, à savoir les tapis de course, le stepper, les vélos elliptiques, les rameurs, et analogues. Chacun d’entre eux a sa spécificité. Le vélo, entre autres, offre plus de rendement pour muscler les fessiers, les hanches, les jambes, les cuisses et les bras. Le stepper est sollicité pour maintenir la bonne condition physique.
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